Chcesz się go pozbyć na zawsze? Mamy dla ciebie 7 porad jak skutecznie z nim walczyć. Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu naszej sylwetki. Dokładny dobór produktów spożywczych i przypraw ma wpływ na to, że pod skórą gromadzi się niechciany cellulit. Co zatem powinnaś włączyć do swojej codziennej diety, a co Jak pozbyć się cellulitu poprzez dietę? Jeśli cellulit już się pojawi, walka z nim może być prawdziwym wyzwaniem. W takiej sytuacji najlepiej zastosować kompleksowe działania, obejmujące zmianę diety i dotychczasowego stylu życia. Tylko wtedy kuracja może zapewnić zadowalające efekty. Cellulit to dość poważny problem, którego nie należy lekceważyć. Gdy pomarańczowa skórka jest jeszcze w ukryciu i nie jest stale widoczna, można z nią walczyć przy pomocy domowych sposobów. Kiedy jednak cellulit jest stale widoczny, najlepiej jest skorzystać z pomocy specjalisty. Jak się pozbyć cellulitu na udach i jakie metody są w tym celu najbardziej skuteczne? Aby cash. Cellulit to zmora wielu kobiet, nawet tych szczupłych. Aby pozbyć się cellulitu potrzebna jest przede wszystkim cierpliwość i wytrwałość, ponieważ walka z pomarańczową skórką wymaga czasu i odrobiny wysiłku. Na szczęście cellulitu można pozbyć się domowymi metodami, które praktycznie nie wymagają nakładu pieniędzy. Oczywiście w walce ze skórką pomarańczową pomóc może również medycyna estetyczna i różnorodne zabiegi oferowane przez gabinety kosmetyczne. Podstawą w walce z cellulitem musi być jednak zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna. Skąd bierze się cellulit? Na cellulit jest narażona większość kobiet, bez względu na wiek, pochodzenie czy tuszę. Prawda jest taka, że cellulit ma większość kobiet na świecie. Na szczęście można z nim walczyć, jednak najpierw warto wiedzieć, skąd bierze się cellulit i dlaczego powstaje. Powstawaniu cellulitu sprzyja przede wszystkim siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, picie niewystarczającej ilości wody oraz nieodpowiednia, wysokotłuszczowa dieta zawierająca duże ilości przetworzonych produktów. Czynniki te wpływają na tworzenie się cellulitu, który powstaje w miejscach, gdzie występuje najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli udach, pupie, brzuchu oraz rzadziej na ramionach. W tych miejscach pod skórą gromadzą się komórki tłuszczowe, które są znacznie większe niż zazwyczaj i przez to pod skórą widoczne są nieestetyczne grudki. Ponadto, w złogach tłuszczowych kumulują się toksyny, które nie są usuwane z organizmu. Niestety, powstawaniu cellulitu sprzyja również stres i przewlekłe zmęczenie, a o to w dzisiejszych czasach nietrudno. Poza tym, krążenie krwi utrudniają obcisłe ubrania, tak więc najlepiej zrezygnuj z noszenia przylegających do ciała spodni i zamień je na spódnice lub modne spodnie typu boyfriend jeans. Jakie są rodzaje cellulitu? Wydawać by się mogło, że każdy cellulit jest taki sam i należy z nim walczyć w podobny sposób. Jak się jednak okazuje, wyróżnia się aż trzy rodzaje cellulitu: cellulit wodny, cellulit obrzękowy oraz cellulit tłuszczowy. Cellulit wodny wiąże się z zatrzymywaniem wody w organizmie i bardzo często spotyka szczupłe osoby, które mają wyjątkowo suchą skórę. Woda gromadząca się pod skórą zaburza przepływ krwi, a także spowalnia redukcję tłuszczu, przez co na skórze pojawia się nieestetyczny cellulit. Drugi typ skórki pomarańczowej, czyli cellulit obrzękowy, rozpoznasz po tym, że po wciśnięciu palca w skórę w miejscu, które jest spuchnięte, skóra bardzo powoli wraca do swojego normalnego stanu. Ten typ cellulitu jest spowodowany głównie zaburzeniami krążenia krwi i limfy. Ostatni typ cellulitu – cellulit tłuszczowy, najczęściej jest pozostałością po znacznej utracie wagi, a także występuje u osób, które cierpią na nadwagę lub otyłość. Wówczas pod skórą gromadzi się nadmiar tłuszczu, co powoduje rozciąganie i osłabienie skóry, a to skutkuje powstawaniem podskórnych grudek. Powstawaniu cellulitu sprzyja przede wszystkim siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, picie niewystarczającej ilości wody oraz nieodpowiednia, wysokotłuszczowa dieta zawierająca duże ilości przetworzonych produktów. Domowe sposoby na pozbycie się cellulitu Przed rozpoczęciem walki z cellulitem dobrze jest wykonać podstawowe badania hormonalne oraz określić poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki temu, możliwe będzie zidentyfikowanie typu cellulitu i dobranie odpowiednich metod, które pozwolą pozbyć się cellulitu. A w jaki sposób możemy walczyć z pomarańczową skórką domowymi sposobami? Zmień dietę Najważniejsza w walce z cellulitem jest zmiana stylu życia. Przede wszystkim, należy wykluczyć z diety wszelkie przetworzone, gotowe dania, które zawierają mnóstwo soli, tłuszczu i cukrów. Oprócz tego, potrawy smażone lepiej zamienić na pieczone albo gotowane na parze. W diecie powinno się znaleźć z kolei dużo owoców i warzyw, szczególnie takich, które zawierają antyoksydanty. Są wśród nich między innymi jagody, pomidory, brokuły, szpinak oraz cytrusy, takie jak pomarańcze czy grejpfruty. Oprócz tego, warto włączyć do swojego jadłospisu produkty zawierające kwasy omega – 3, które przyspieszają metabolizm, przez co ułatwiają spalanie tłuszczu. Dobre tłuszcze znajdziesz między innymi w orzechach, awokado, a także rybach morskich. Niezwykle ważne jest również picie dużej ilości wody i niesłodzonych herbatek ziołowych. Wypijaj co najmniej dwa litry płynów wody dziennie. Oprócz wody, świetnie sprawdzi się zielona herbata, która przyspiesza metabolizm. Dzięki temu organizm będzie odpowiednio nawodniony i nie będzie zatrzymywał wody. Unikaj słodkich napojów zawierających sztuczne barwniki oraz konserwanty. Poza tym, najlepiej zrezygnować z palenia papierosów oraz picia alkoholu, ponieważ takie używki sprzyjają powstawaniu cellulitu. Należy ograniczyć również spożywanie kawy i czarnej herbaty. Kawę najlepiej zastąpić guaraną albo Yerba Mate, które nie tylko działają pobudzająco, ale również przyspieszają metabolizm i działają oczyszczająco. W miarę możliwości ogranicz ilość spożywanej soli, ponieważ wpływa ona na zatrzymywanie wody w organizmie. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć produktów, które przyspieszają przemianę materii, oczyszczanie organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Do jadłospisu warto dołączyć na przykład pełnoziarniste pieczywo oraz płatki owsiane, które zawierają dużą ilość błonnika, który ogranicza wchłanianie tłuszczów oraz toksyn i szkodliwych substancji. Polub aktywność fizyczną Bez aktywności fizycznej i regularnego uprawiania sportu nie ma szans na pozbycie się cellulitu. Jak wiadomo, sport służy zdrowiu, ale także urodzie, tak więcej nie zwlekaj i jak najszybciej zapisz się na siłownię lub basen. Regularny wysiłek przyspieszy przemianę materii, dzięki czemu tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładać pod skórą. Ważne są nawet małe zmiany w codziennych nawykach – wchodź po schodach zamiast jeździć windą, a jadąc do pracy wysiadaj przystanek wcześniej i idź resztę drogi na pieszo. Oprócz tego, na cellulit najlepsze będą takie formy aktywności jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, czyli sporty, podczas których najbardziej aktywowane są dolne partie ciała, na których najczęściej pojawia się cellulit. Podczas uprawiania sportu nie tylko spalasz tłuszcz, ale również wydalasz toksyny, co oczyszcza organizm i wpływa na poprawienie wyglądu skóry. Masuj miejsca, na których występuje cellulit Żeby skorzystać z zalet masażu wcale nie musisz iść do gabinetu kosmetycznego, masaż możesz wykonywać sama w zaciszu swojej łazienki. Najlepiej połączyć masaż z aplikacją preparatów, które zawierają składniki przyspieszające spalanie tłuszczu oraz napinające skórę. Masaż można wykonywać rękoma, podciągając skórę ku górze. Taki masaż najlepiej sprawdzi się na pośladkach oraz udach. Niestety, masaż antycellulitowy nie jest masażem relaksacyjnym i nie należy do najprzyjemniejszych, a nawet może być nieco bolesny. Jest to jednak konieczne, ponieważ tylko mocne uciskanie wspomoże usuwanie z organizmu złogów tłuszczu. Mikrokrążenie poprawi również masaż wykonywany na sucho, za pomocą rękawicy albo szczotki z naturalnego włosia. Narzędzia nie powinny być zbyt szorstkie, tak aby nie podrażnić zbyt mocno skóry. Oprócz tego, że masowanie skóry szczotką albo rękawicą przyspieszy rozbijanie komórek tłuszczowych, skóra będzie gładsza, a składniki zawarte w kremach antycellulitowych lepiej się wchłoną. Dwa razy w tygodniu zrób sobie pilling, dzięki czemu pozbędziesz się martwego naskórka i wygładzisz skórę. Pilling możesz przygotować sama, łącząc gruboziarnisty cukier z oliwą lub oliwką dla dzieci. Doskonale sprawdzi się również pilling przygotowany z fusów po kawie oraz oliwki. Masaż możesz wykonać ręcznie, ale również za pomocą masażera manualnego albo elektrycznego. Kosmetyki antycellulitowe nakładaj zawsze energicznymi ruchami, przez co dodatkowo pobudzisz skórę. Oprócz masażu i wsmarowywania kosmetyków antycellulitowych, w walce z cellulitem świetnie sprawdzi się polewanie skóry na przemian ciepłą i zimną wodą. Dzięki takim zabiegom naczynia krwionośne rozkurczają się i obkurczają, przez co staną się bardziej elastyczne, a skóra będzie bardziej jędrna. Stosuj kosmetyki antycellulitowe Oprócz zmiany stylu życia i stosowania masaży, w walce z cellulitem wspomogą Cię produkty dostępne w drogeriach oraz aptekach. Oczywiście, kosmetyki antycellulitowe nie wystarczą, żeby pozbyć się pomarańczowej skórki, ale pomogą ujędrnić skórę. Ważne jest, aby odpowiednie kremy nakładać codziennie, ponieważ tylko regularne stosowanie może przynieść efekty. Najlepsze kosmetyki antycellulitowe to takie, które zawierają kofeinę, żeń – szeń, ekstrakty z alg morskich, wyciąg z zielonej herbaty albo witaminę A. Sprawdź: Jak wybierać kosmetyki a cellulit? >> Zabiegi kosmetyczne wspomagające walkę z cellulitem Oprócz domowych sposobów walki z pomarańczową skórą, raz na jakiś czas warto udać się do gabinetu kosmetycznego na zabieg antycellulitowy. Do wyboru mamy na przykład elektrostymulację, czyli zabieg, podczas którego skóra jest pobudzana poprzez działanie prądu. W trakcie takiego zabiegu mięśnie są stymulowane do pracy, co doskonale modeluje sylwetkę. Bardziej inwazyjnym zabiegiem jest mezoterapia, czyli wstrzykiwanie pod skórę substancji, które przyspieszają przemianę materii. Alternatywą jest mezoterapia bezigłowa, która polega na wprowadzeniu substancji aktywnych pod skórę za pomocą impulsów elektrycznych. W walce z cellulitem świetnie sprawdzą się również zabiegi, podczas których wykonywany jest masaż, a następnie na skórę nakładane są specjalne preparaty. Najbardziej popularny masaż, który wykonuje się w gabinecie kosmetycznym, to tak zwany drenaż limfatyczny. Jest to masaż manualny, który pobudza krążenie krwi i limfy, dzięki czemu złogi tłuszczu są rozbijane, a woda jest szybciej usuwana z organizmu. Do masażu są używane również różnorodne akcesoria, takie jak pałeczki bambusowe, bańka chińska oraz specjalne wałki. Skuteczne są także zabiegi, podczas których używana jest pompa próżniowa, która umożliwia na zasysanie skóry, co wpływa na poprawę przepływu limfy i krążenia krwi. Szukając zabiegu kosmetycznego na cellulit, zwracaj uwagę na takie, podczas których używany jest cynamon, kofeina, gorąca czekolada, algi albo błoto z Morza Martwego. Pamiętaj, że najlepsze efekty przyniosą regularnie powtarzane zabiegi połączone ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną. Temat: Jak pozbyć się cellulitu CELLULIT - JAK SOBIE Z NIM PORADZIC? Cellulit ma kilka stopni zaawansowania. Dowiedz się, na który etap kwalifikuje się twoja skóra i poznaj podpowiedzi, jak walczyć ze skórką pomarańczową niezależnie od stopnia zaawansowania! Stopień pierwszy cellulitu Jak wygląda? Jest słabo widoczny (na leżąco w ogóle), dopiero po ściśnięciu skóry dłonią pojawiają się niewielkie nierówności. Mogą go mieć nawet nastolatki (nasila się zwłaszcza przed miesiączką, gdy organizm zatrzymuje wodę). Plan działania: Na tym etapie najłatwiej wyeliminować problem. Zmień dietę, zacznij się więcej ruszać, masuj ciało pod prysznicem szorstką rękawicą lub gąbką, aby pobudzić krążenie. Dobre będą też naprzemienne prysznice: 40 sekund ciepły (od szyi w dół), 20 sekund zimny (od kostek do pasa) – po 4 powtórzenia. Stopień drugi cellulitu Jak wygląda? Skóra jest jeszcze dosyć gładka (zwłaszcza gdy leżysz), ale po ściśnięciu pojawiają się na niej grudki. Tkanka może być stwardniała, przy ucisku odczuwasz ból. Plan działania: Dodatkowo poddawaj się masażom drenującym, zacznij regularnie ćwiczyć (na cellulit bardzo dobra jest jazda na rowerze). Stopień trzeci cellulitu Jak wygląda? Nawet bez uciskania na skórze widoczne są pofałdowania, grudki i nierówności – zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Dłonią możesz wyczuć bolesne guzki. Plan działania: Tu już nie wystarczą domowe starania. Wybierz się na serię profesjonalnych zabiegów do gabinetu. Potem, aby podtrzymać efekty terapii, powtarzaj zabieg raz w miesiącu. Regularnie rób drenaż limfatyczny. Stopień czwarty cellulitu Jak wygląda? Ciało jest pofałdowane, niezależnie od tego, w jakiej pozycji się znajdujesz. Skóra przypomina kalafior, jest „galaretowata”. Duże grudy widoczne gołym okiem. Silny ból przy nawet delikatnym uciskaniu. Plan działania: Tu przyda się już leczenie medyczne – seria mezoterapii. Potem profilaktycznie chodź na zabiegi w gabinecie kosmetycznym i regularnie na drenaże. Prawdopodobnie mezoterapię będziesz musiała powtarzać raz w roku. Jeśli masz skłonność do opuchnięć, możesz też wspomóc się lekami poprawiającymi pracę układu żylnego. Wcześniej skonsultuj to z lekarzem. Pierwszy i drugi etap rozwoju cellulitu to stany odwracalne. W trzeciej fazie leczenie jest trudne, ale nadal możliwe. Natomiast jeśli dopuścimy do fazy czwartej to medycyna estetyczna sobie z tym problemem w zasadzie nie poradzi. Można co prawda rozpuszczać zwłókniałą tkankę (jak wspomniałem wyżej), ale niezwykle trudno jest doprowadzić do całkowitego ich cofnięcia i idealnego wygładzenia skóry. Jak walczyć z I lub II fazą cellulitu w Gabinecie masażu: - Kilka razy w tygodniu zafunduj sobie peeling z soli morskiej z dodatkiem oliwki. Sól złuszcza naskórek i ujędrnia skórę, pomaga pozbyć się toksyn i poprawia krążenie krwi, dodatek oliwki działa łagodząco. 30 min peelingu - Raz w tygodniu zastosuj peeling z kawy mielonej z dodatkiem cynamonu i oliwy z oliwek. Zawarte w kawie składniki pomagają spalać tkankę tłuszczową, cynamon natomiast rozgrzewa ułatwiając wnikanie składników i przyspiesza krążenie krwi. plus maska na ciało z kawa, cynamon i oliwka. 30 min peelingu + 30 min maski (masaż twarzy gratis) - Raz w tygodniu masaż antycelluitowy miejsc problemowych - łydki, uda, pośladki, brzuch, ramiona - Działanie mechaniczne jest niezbędne do rozbicia zwłóknionej tkanki tłuszczowej, poprawy krążenia i poprawy przemiany materii w tkankach i odprowadzenia toksyn. 60 min Jak walczyć z III i IV fazą cellulitu: W III i IV fazie stosuj wszystkie metody wymienione do walki z I i II fazą, ale podstawą walki z cellulitem III i IV fazy w domu są ćwiczenia, najlepiej w odpowiedniej bieliźnie antycellulitowej z wybudowaną krateczką masującą ciało (możesz ją kupić w sklepach sportowych, aptekach, albo po prostu w sklepach z bielizną) oraz dieta. Co jeszcze możesz zrobić sama w domu wspomagając walkę z celulitewm: - Walka z cellulitem pod ciśnieniem z użyciem bańki chińskiej. Najpierw nałóż na ciało oliwkę, potem zassaj bańką skórę i przesuwaj okrężnymi ruchami. Potrzebujesz około 8 minut masażu codziennie przez 4 tygodnie, by zauważyć zmiany. - Raz w tygodniu nacieraj ciało połówką cytryny i owiń je w folię. Cytryna pomoże wygładzić Ci naskórek - Masaż wodny pod prysznicem. Na zmianę: raz ciepłą, raz zimną wodą. Ostatni zawsze powinien być zimny natrysk. - Masaż kostkami lodu – zawsze w kierunku od dołu ku górze, okrężnymi ruchami. - Zacznij ćwiczyć, chodzić na spacery, zajęcia w wodzie jak aerobik wodny i pływanie. - Wprowadź zasady zdrowego odżywiana: nie jedz tłusto, unikaj smażenia, unikaj fast foodów, ogranicz owoce zawierające dużą ilość cukrów na rzecz warzyw, odkryj kiełki, jedz więcej ryb, jedz dużo węglowodanów złożonych i nieprzetworzonych np.: brązowy ryż, kaszę jęczmienną i gryczaną, zredukuj do minimum cukier i sól. Sól zatrzymuje wodę, cukier dostarcza pustych kcal, pij dużo wody, co najmniej 1,5l wody mineralnej dzienne, nie pa papierosów, ogranicz kawę i alkohol, jedz częściej, lecz mniej i wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu, ponieważ sygnał zaspokojenia głodu dociera do mózgu dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Wszelkie informacje o masażach i zabiegach, konsultacja na stronie PozdrawiamTen post został edytowany przez Autora dnia o godzinie 19:47 Domowe sposoby na cellulit pomogą skutecznie rozprawić się z „pomarańczową skórką”, o ile będziecie stosować je systematycznie. Najlepsze efekty uzyskacie, łącząc naturalne peelingi i okłady z regularną aktywnością fizyczną i odpowiednią dietą. Sprawdźcie, jak szybko pozbyć się cellulitu domowymi metodami. Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Domowe sposoby na cellulit mają przede wszystkim za zadanie zadziałać na główne przyczyny „pomarańczowej skórki”, takie jak zastoje limfy, gromadzenie się tłuszczu i nadmiaru wody w tkankach, osłabienie struktury kolagenowo-elastynowej skóry. Do najskuteczniejszych zabiegów, które z powodzeniem wykonacie same, należą regularne masaże bańką chińską, szczotkowanie na sucho i body wrapping. Spis treści: Domowy sposób na cellulit: przepis na peeling kawowy Owijanie folią to skuteczny domowy sposób na cellulit: body wrapping z algami Domowe sposoby na pozbycie się cellulitu – rady Wizażanek z forum Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc? Szczotkowanie ciała na sucho jako domowy sposób na cellulit [Efekty przed i po] Domowe sposoby na cellulit na udach, brzuchu, ramionach: masaż bańką chińską Czy domowe sposoby wystarczą? Dieta i ćwiczenia na cellulit Domowy sposób na cellulit: przepis na peeling kawowy Spośród domowych kosmetyków na cellulit najpopularniejszy jest peeling kawowy. Peeling usunie martwy naskórek, wygładzi skórę, a dzięki zawartości kofeiny pobudzi cyrkulację krwi. Pomoże pozbyć się cellulitu na pośladkach, brzuchu czy udach. Do wykonania peelingu potrzebujecie kilku łyżek fusów lub po prostu zmielonej kawy. Najłatwiejszy sposób to wymieszanie kawy z żelem pod prysznic i wymasowanie skóry dotkniętej cellulitem. Warto jednak sporządzić bardziej odżywczą miksturę, łącząc kawę z olejem roślinnym, np. oliwą z oliwek. Taki kosmetyk nie tylko odświeży i wygładzi skórę, ale też nawilży, odżywi i delikatnie natłuści, zapobiegając przesuszeniu. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby do takiej mieszanki dorzucić też sól morską, najlepiej gruboziarnistą. Zarina Lukash Owijanie folią to skuteczny domowy sposób na cellulit: body wrapping z algami Żeby zredukować cellulit na brzuchu czy nogach, warto zdecydować się na taki domowy zabieg na cellulit jak body wrapping. To nic innego jak rozprowadzenie na wybranych partiach ciała kosmetyku i owinięcie folią spożywczą. Pod wpływem ciepła otwierają się pory skóry, a zawarte w kosmetykach substancje aktywne z łatwością wnikają w jej głąb. Jak wykonać taki body wrapping samodzielnie? Przygotujcie kosmetyk, który zaaplikujecie na skórę z cellulitem. Może to być gotowy balsam czy serum, ale równie dobrze sprawdzi się samodzielnie przygotowana mieszanka np. z alg. Algi są bogate w witaminy i minerały, działają odżywczo, regenerująco, detoksykująco. Sproszkowane algi kupicie np. w sklepie z kosmetykami naturalnymi. Wymieszajcie je z wodą, aż uzyskacie papkę i rozprowadźcie ją na skórze. Owińcie ciało folią, załóżcie szlafrok i pozostawcie okład na ok. 30 minut. Po tym czasie spłuczcie ciepłą wodą. Body wrapping możecie poprzedzić peelingiem. Zabieg wykonujcie 1-2 razy w tygodniu. Domowe sposoby na pozbycie się cellulitu – rady Wizażanek z forum Swoimi sprawdzonymi metodami na to, jak pozbyć się cellulitu, dzielą się również Wizażanki w wątku o domowych sposobach na cellulit. Co radzą robić, żeby zlikwidować „pomarańczową skórkę”? Moja znajoma pozbyła się cellulitu tylko przy pomocy masaży szorstkimi rękawicami, takimi pod prysznic. Jadła wszystko, co dotychczas, nie ćwiczyła, nie stosowała kremów, tylko masaż codziennie wieczorem po 15 minut na jedną nogę (…). Tylko że to jest terapia na całe życie, jeśli raz zaczniesz, to nie przestawaj, bo cellulit znowu powróci. Z czasem można zmniejszać czas wykonywania masażu po 5 minut na każdą nogę – pisze Fuxia83. Wizażanki podkreślają też znaczenie aktywności fizycznej. Sport pobudza krążenie, pomaga spalić tkankę tłuszczową, a napinające się mięśnie „masują” skórę. Jeżeli chodzi o walkę z cellulitem, to doskonałe są wszelkie sporty wodne (…). Pływam raz w tygodniu – moje ciało jest naprawdę bardzo jędrne. Nie wiem, czy to zasługa tylko pływania, może po prostu nie mam skłonności do cellulitu, ale wiele osób chwali sobie pływanie, nie tylko z tego względu, że poprawia sylwetkę, ale właśnie ujędrnia ciało – radzi maja55. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc? Szczotkowanie ciała na sucho jako domowy sposób na cellulit [Efekty przed i po] Jednym z najskuteczniejszych sposobów na wygładzenie i ujędrnienie skóry jest szczotkowanie na sucho. Efekty szczotkowania cellulitu mogą być naprawdę imponujące, pod warunkiem że będziecie pamiętać o takim zabiegu codziennie. Masaż szczotką świetnie rozprawia się z wszelkimi zastojami limfatycznymi, usprawnia krążenie krwi, dotlenia komórki skóry, ułatwia usuwanie nadmiaru wody i toksyn z organizmu. Szczotkowanie połączcie z peelingiem kawowym i body wrappingiem, a rezultaty zauważycie już po kilku tygodniach. Domowe sposoby na cellulit na udach, brzuchu, ramionach: masaż bańką chińską Do skutecznych domowych metod walki z cellulitem należy również masaż bańką chińską. Taki zabieg bańką antycellulitową działa na zasadzie masażu próżniowego. Pobudza krążenie limfy, rozbija wszelkie zastoje i grudki tłuszczu. Jak przeprowadzić masaż bańką? Przede wszystkim w przeciwieństwie do szczotkowania wykonywanego na sucho masaż bańką przeprowadza się na skórze pokrytej olejkiem. Bańkę należy ścisnąć i przyłożyć do skóry, żeby ta została zassana. Pamiętajcie o zachowaniu odpowiedniego kierunku: od dołu ku górze, w kierunku serca. Jeśli więc masujecie uda, zaczynajcie od kolan i kierujcie się ku pośladkom. Puszczacie bańkę i zaczynacie masować miejsce obok. W przypadku ramion, na których cellulit też może się pojawiać, również trzeba zachować odpowiedni kierunek, a więc od łokci ku barkom. Masaż wykonujcie co 2-3 dni. Zobacz także: Masażer antycellulitowy - jaki wybrać? Rodzaje, działanie i efekty Czy domowe sposoby wystarczą? Dieta i ćwiczenia na cellulit Cellulit na udach czy pośladkach bywa trudnym przeciwnikiem, szczególnie jeśli problem jest mocno nasilony. Żeby skutecznie pozbyć się cellulitu z ud i pośladków, warto wprowadzić zmiany nie tylko w pielęgnacji, ale też w stylu życia. Trzeba ograniczyć spożywanie cukru, węglowodanów, fast foodów, a zamiast nich do diety na cellulit wprowadzić błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, zieloną herbatę. Nie może zabraknąć warzyw i owoców bogatych w witaminę C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu i elastyny oraz chroni ich włókna przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Nie zapominajcie o piciu wody! Ograniczcie sól, która sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie. Bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia na cellulit to zarówno te aerobowe, które świetnie spalają tkankę tłuszczową (np. aerobik), jak i spokojniejsze treningi w formie pilatesu. Sportem, który fantastycznie modeluje ciało i masuje skórę, jest pływanie. Brakuje wam na to wszystko czasu? Zadbajcie chociaż o to, żeby codziennie znaleźć chwilę na spacer, a zamiast windy wybierajcie schody.

cellulit jak się pozbyć forum